Kalkulačka odhadu adaptivní termogeneze

O této kalkulačce

Adaptivní termogeneze, nazývaná také metabolická adaptace, je pokles metabolické rychlosti během dlouhodobé diety, který jde nad rámec toho, co by se dalo předpokládat pouze z úbytku hmotnosti — vaše tělo spaluje méně kalorií, než by vysvětlovala samotná jeho nová, nižší tělesná hmotnost, jako reakce na přežití při dlouhodobém omezení energetického příjmu.

Tento jev byl dramaticky zdokumentován v následné studii Fothergilla a kol. z roku 2016 zaměřené na účastníky pořadu Biggest Loser, jejichž klidová metabolická rychlost zůstala potlačena i roky po pořadu i přes výrazný návrat ztracené hmotnosti, a odráží dřívější zjištění z Minnesotského hladovějícího experimentu z let 1944-45. Je to hlavní vysvětlení toho, proč úbytek hmotnosti běžně stagnuje i tehdy, když kalorický příjem a aktivita zůstávají konzistentní.

Tato kalkulačka porovnává vaše základní udržovací kalorie s tím, co by se dalo předpokládat pouze ze změny vaší hmotnosti, s využitím vaší počáteční a aktuální hmotnosti, aby odhadla, jak velká část vašeho metabolického zpomalení jde nad rámec prostého úbytku hmotnosti.