Kalkulačka spálených kalorií podle MET

O této kalkulačce

MET, neboli metabolický ekvivalent úlohy, vyjadřuje, kolik energie aktivita stojí ve srovnání s klidným sezením, které z definice spaluje 1 MET — rychlá chůze je zhruba 3.5 MET, běh tempem 10 minut na míli je zhruba 10 MET. Compendium of Physical Activities katalogizuje hodnoty MET pro stovky konkrétních aktivit a spálené kalorie se z nich odvozují vzorcem kcal/min = (MET × 3.5 × tělesná hmotnost v kg) / 200, nebo ekvivalentně kcal/hodinu = MET × tělesná hmotnost v kg × 1.05.

Dietologové, fitness trackery a aplikace pro předepisování cvičení se všechny spoléhají na odhady kalorií založené na MET, protože umožňují porovnávat naprosto odlišné aktivity — zahradničení, plavání, cyklistiku, basketbal — na jedné konzistentní škále energetických nákladů, nezávisle na konkrétním zařízení nebo aplikaci provádějící sledování. Je to také základ pro výpočet cílů spálených kalorií při cvičení v programech řízení hmotnosti a kardiologické rehabilitace.

Tato kalkulačka vezme hodnotu MET aktivity, vaši tělesnou hmotnost a dobu trvání a vrátí hrubé a čisté spálené kalorie, kilojouly, odhad spálených gramů tuku a vaši rychlost spalování za hodinu.