लक्ष्य हृदय दर (कार्वोनेन) कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह टूल कार्वोनेन फ़ॉर्मूले से व्यायाम के लिए व्यक्तिगत टार्गेट हार्ट रेट ज़ोन निकालता है, जो उम्र और मनचाही तीव्रता के साथ विश्राम-नाड़ी (रेस्टिंग हार्ट रेट) को भी हिसाब में लेता है — सिर्फ़ उम्र वाले सरल फ़ॉर्मूलों के उलट, यह व्यक्तिगत फ़िटनेस-स्तर को दर्शाता है, क्योंकि एक ही उम्र के दो लोगों की विश्राम-नाड़ी उनकी फ़िटनेस के हिसाब से बहुत अलग हो सकती है। यह पहले हार्ट रेट रिज़र्व (अधिकतम नाड़ी घटा विश्राम-नाड़ी) आँकता है, फिर उस रिज़र्व को चुनी हुई तीव्रता-प्रतिशत से स्केल करके विश्राम-नाड़ी वापस जोड़ देता है।

इसका इस्तेमाल वे धावक, साइकिल-चालक और जिम जाने वाले करते हैं जो किसी ख़ास तीव्रता पर ट्रेनिंग चाहते हैं — मसलन पूरा ज़ोर लगाने के बजाय फ़ैट-बर्निंग या कार्डियो ज़ोन में बने रहना — और क्लाइंटों के लिए वर्कआउट-तीव्रता के लक्ष्य तय करने वाले पर्सनल ट्रेनर भी। चूँकि यह अधिकतम-नाड़ी-के-सपाट-प्रतिशत वाले फ़ॉर्मूलों से ज़्यादा व्यक्तिगत है, फ़िटनेस घड़ी या चेस्ट स्ट्रैप से नाड़ी ट्रैक करते हुए संरचित ट्रेनिंग करने वाले आमतौर पर कार्वोनेन विधि को ही तरजीह देते हैं।