Calculateur de Training Stress Score (TSS)

À propos de ce calculateur

Le Training Stress Score (TSS) est une mesure propriétaire créée par le Dr Andrew Coggan et popularisée par TrainingPeaks et l'entraînement cycliste basé sur le capteur de puissance ; elle vise à quantifier en un seul chiffre la contrainte physiologique globale d'une sortie. Elle combine la durée, la puissance normalisée (NP) — une puissance moyenne pondérée qui rend mieux compte de la variabilité du pédalage réel qu'une simple moyenne — et votre FTP (puissance au seuil fonctionnel), la puissance la plus élevée que vous pouvez tenir environ une heure. La formule est TSS = (secondes × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100, où IF (facteur d'intensité) est le rapport NP sur FTP.

Les cyclistes, les triathlètes et leurs entraîneurs se servent du TSS comme brique de base des plans d'entraînement périodisés : une sortie d'une heure exactement à la FTP vaut par définition 100 TSS, ce qui donne aux athlètes un étalon cohérent pour comparer une courte séance d'intervalles intenses à une longue sortie d'endurance facile. Le TSS alimente directement des indicateurs de charge à plus long terme comme la CTL (charge d'entraînement chronique, ou « forme ») et l'ATL (charge d'entraînement aiguë, ou « fatigue »), que les entraîneurs suivent pour équilibrer développement de la condition physique et prévention du surentraînement et des blessures.

Ce calculateur prend la durée de votre sortie, votre puissance normalisée et votre FTP, et renvoie le TSS de cette sortie afin que vous puissiez le consigner dans votre plan d'entraînement.