Ẹ̀rọ Ìṣirò Training Stress Score (TSS)

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Training Stress Score (TSS) jẹ́ ìdíwọ̀n aládàáni tí Dókítà Andrew Coggan dá sílẹ̀ tí ó sì gbajúmọ̀ nípasẹ̀ TrainingPeaks àti ìkọ́ni kẹ̀kẹ́ tí ó dá lórí ẹ̀rọ-ìdíwọ̀n-agbára, tí a ṣe láti fi nọ́ńbà kan ṣoṣo díwọ̀n gbogbo ìnira ara tí ìgun kẹ̀kẹ́ kan fà. Ó ń da gígùn àkókò, Agbára Déédéé (NP) — agbára ìpíndọ́gba tí a wọ́n tí ó ń ka ìyípadà ìgun kẹ̀kẹ́ ayé gidi dáadáa ju ìpíndọ́gba lásán lọ — àti FTP (Agbára Ààlà Iṣẹ́) rẹ, agbára tí ó ga jùlọ tí o lè dì mú fún nǹkan bí wákàtí kan, pọ̀. Àgbékalẹ̀ rẹ̀ ni TSS = (àáyá × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100, níbi tí IF (Ìwọ̀n Ìlekoko) jẹ́ NP tí a pín sí FTP.

Àwọn ẹlẹ́ṣin-kẹ̀kẹ́, àwọn eléré ìdárayá mẹ́ta-ní-ọ̀kan, àti àwọn olùkọ́ wọn ń lo TSS gẹ́gẹ́ bí bíríkì ìpìlẹ̀ àwọn ètò ìdánrawò oníyíká: ìgun kẹ̀kẹ́ wákàtí 1 ní FTP gan-an ní 100 TSS gẹ́gẹ́ bí ìtumọ̀ rẹ̀, tí ó ń fún àwọn eléré ìdárayá ní ọ̀pá ìdíwọ̀n déédéé láti fi àkókò líle kúkúrú kan wéra pẹ̀lú ìgun kẹ̀kẹ́ gígùn tí ó rọrùn. TSS ń bọ́ tààrà sínú àwọn ìdíwọ̀n ìṣàkóso ẹrù ìgbà pípẹ́ bí CTL (Ẹrù Ìdánrawò Onígbà-Pípẹ́, tàbí ‘ìlera-ara’) àti ATL (Ẹrù Ìdánrawò Òjijì, tàbí ‘àárẹ̀’), tí àwọn olùkọ́ ń tẹ̀ lé láti ṣàkóso ìdọ́gba láàrin kíkọ́ ìlera-ara àti yíyẹra fún ìdánrawò àpọ̀jù tàbí ìfarapa.

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń gba gígùn àkókò ìgun kẹ̀kẹ́ rẹ, agbára déédéé, àti FTP, ó sì ń dá TSS fún ìgun kẹ̀kẹ́ yẹn padà kí o lè kọ ọ́ sílẹ̀ sí ètò ìdánrawò rẹ.