Calculadora de economía de carreira

Sobre esta calculadora

A economía de carreira mide canto osíxeno consome un corredor para soster un ritmo submáximo dado, expresada en mililitros de osíxeno por quilogramo de peso corporal e por quilómetro (ou por minuto a esa velocidade) — esencialmente unha clasificación de eficiencia de combustible para correr, distinta do VO2max, que mide o teito da captación de osíxeno e non o eficientemente que se usa ese osíxeno a ritmo de competición. Dous corredores poden ter valores idénticos de VO2max e aínda así rendementos moi diferentes en competición se un ten unha economía de carreira significativamente mellor, xa que o corredor máis económico queima menos osíxeno — e polo tanto menos enerxía — para manter o mesmo ritmo.

Os fisiólogos do exercicio e os adestradores de resistencia usan a economía de carreira, xunto co VO2max e o limiar de lactato, como un dos tres piares clásicos que explican o rendemento no fondo, e é unha razón clave de por que elementos de adestramento como o traballo de forza, os exercicios de técnica de carreira e o gran volume de quilómetros suaves importan mesmo para atletas cuxo VO2max xa está preto do seu teito xenético — a economía aínda pode mellorar con anos de adestramento. Mídese de xeito máis directo con probas de intercambio de gases en cinta de correr, pero pódese estimar a partir dun VO2 e un ritmo coñecidos.

Esta calculadora toma o teu consumo de osíxeno (VO2) e a túa velocidade de carreira, e devolve o valor da túa economía de carreira xunto co que indica sobre a túa eficiencia ao correr.