跑步经济性计算器

关于此计算器

跑步经济性衡量的是一名跑者为了维持某个次最大配速需要消耗多少氧气，通常表示为每公斤体重每公里（或在该速度下每分钟）所消耗的氧气毫升数——本质上就是跑步的一份“燃油效率”评级。它与 VO2max 不同：后者衡量的是摄氧能力的上限，而不是在比赛配速下这些氧气被利用的效率有多高。两名跑者可以拥有相同的 VO2max 数值，比赛成绩却相差很大，只要其中一位的跑步经济性明显更好——因为更经济的那位跑者在维持同样配速时消耗的氧气更少，因而消耗的能量也更少。

运动生理学家和耐力项目教练会把跑步经济性与 VO2max、乳酸阈值并列，当作解释长跑成绩的三大经典支柱之一；这也正是为什么即使对于 VO2max 已经接近其遗传天花板的运动员来说，力量训练、跑姿技术练习和大量轻松跑里程这些训练要素依然重要——因为经济性仍然可以通过多年的训练继续改善。它最直接的测量方式是在跑步机上做气体交换测试，但也可以由已知的 VO2 和配速估算出来。

本计算器会读取你的耗氧量（VO2）和跑步速度，返回你的跑步经济性数值，以及这个数值说明了你的跑步效率处在什么水平。