Löpekonomi-kalkylator

Om denna kalkylator

Löpekonomi mäter hur mycket syre en löpare förbrukar för att hålla ett givet submaximalt tempo, uttryckt som milliliter syre per kilogram kroppsvikt och kilometer (eller per minut i den farten) — i praktiken ett mått på bränsleeffektivitet vid löpning, till skillnad från VO2max, som mäter taket för syreupptaget snarare än hur effektivt syret används i tävlingsfart. Två löpare kan ha identiska VO2max-värden men mycket olika tävlingsresultat om den ena har märkbart bättre löpekonomi, eftersom den mer ekonomiska löparen förbrukar mindre syre — och därmed mindre energi — för att hålla samma tempo.

Arbetsfysiologer och uthållighetstränare använder löpekonomi, vid sidan av VO2max och mjölksyratröskeln, som en av de tre klassiska pelare som förklarar prestation på distanslöpning, och det är ett viktigt skäl till att träningsinslag som styrketräning, löpteknikövningar och stor volym lugn löpning spelar roll även för idrottare vars VO2max redan ligger nära sitt genetiska tak — ekonomin kan fortfarande förbättras genom år av träning. Den mäts mest direkt med gasanalys på löpband men kan uppskattas utifrån känt syreupptag och känd fart.

Kalkylatorn utgår från ditt syreupptag (VO2) och din löphastighet och returnerar ditt värde för löpekonomi tillsammans med vad det säger om din löpeffektivitet.