Kalkulatori i ekonomisë së vrapimit

Rreth kësaj llogaritëseje

Ekonomia e vrapimit mat sa oksigjen konsumon një vrapues për të mbajtur një ritëm të dhënë nënmaksimal, e shprehur si mililitra oksigjen për kilogram peshë trupore për kilometër (ose për minutë me atë shpejtësi) — në thelb një vlerësim i efikasitetit të karburantit për vrapimin, i dallueshëm nga VO2max, i cili mat tavanin e marrjes së oksigjenit e jo sa me efikasitet përdoret ai oksigjen në ritmin e garës. Dy vrapues mund të kenë vlera identike VO2max, por performanca shumë të ndryshme në garë, nëse njëri ka ekonomi vrapimi ndjeshëm më të mirë, sepse vrapuesi më ekonomik djeg më pak oksigjen — dhe rrjedhimisht më pak energji — për ta mbajtur të njëjtin ritëm.

Fiziologët e ushtrimeve dhe trajnerët e rezistencës e përdorin ekonominë e vrapimit, krahas vlerës VO2max dhe pragut të laktatit, si një nga tri shtyllat klasike që shpjegojnë performancën në vrapimin e distancave, dhe ajo është një arsye kyçe pse elemente stërvitore si puna me forcë, ushtrimet për teknikën e vrapimit dhe kilometrazhi i madh me ritëm të lehtë kanë rëndësi edhe për atletët, vlera VO2max e të cilëve është tashmë afër tavanit të vet gjenetik — ekonomia mund të përmirësohet ende përgjatë viteve të stërvitjes. Ajo matet më drejtpërdrejt me testim të shkëmbimit të gazeve në rrip ecjeje, por mund të vlerësohet edhe nga vlera e njohur VO2 dhe nga ritmi.

Ky kalkulator merr konsumin tuaj të oksigjenit (VO2) dhe shpejtësinë e vrapimit, dhe kthen vlerën e ekonomisë suaj të vrapimit së bashku me atë çka ajo tregon për efikasitetin tuaj në vrapim.