Calculadora de economia de corrida

Sobre esta calculadora

A economia de corrida mede quanto oxigénio um corredor consome para sustentar um dado ritmo submáximo, expressa em mililitros de oxigénio por quilograma de peso corporal e por quilómetro (ou por minuto a essa velocidade) — no fundo, uma classificação de eficiência de consumo aplicada à corrida, distinta do VO2máx, que mede o tecto de captação de oxigénio e não a eficiência com que esse oxigénio é usado a ritmo de prova. Dois corredores podem ter valores de VO2máx idênticos e desempenhos de prova muito diferentes se um deles tiver uma economia de corrida sensivelmente melhor, já que o corredor mais económico gasta menos oxigénio — e, portanto, menos energia — para manter o mesmo ritmo.

Os fisiologistas do exercício e os treinadores de resistência usam a economia de corrida, a par do VO2máx e do limiar de lactato, como um dos três pilares clássicos que explicam o desempenho nas corridas de fundo, e é uma razão de peso para que elementos de treino como o trabalho de força, os exercícios técnicos de corrida e o grande volume de quilómetros fáceis continuem a importar mesmo em atletas cujo VO2máx já está perto do seu tecto genético — a economia ainda pode melhorar ao longo de anos de treino. É medida de forma mais direta com testes de trocas gasosas em passadeira, mas pode ser estimada a partir de um VO2 e de um ritmo conhecidos.

Esta calculadora recebe o seu consumo de oxigénio (VO2) e a velocidade de corrida, e devolve o valor da sua economia de corrida, bem como o que ele indica sobre a sua eficiência a correr.