სირბილის ეკონომიურობის კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

სირბილის ეკონომიურობა ზომავს, რამდენ ჟანგბადს მოიხმარს მორბენალი მოცემული სუბმაქსიმალური ტემპის შესანარჩუნებლად, და გამოისახება სხეულის წონის კილოგრამზე და კილომეტრზე (ან ამ სიჩქარეზე წუთზე) მოხმარებული ჟანგბადის მილილიტრებში — არსებითად ეს სირბილის საწვავის ეფექტურობის შეფასებაა, რომელიც VO2max მაჩვენებლისგან განსხვავდება: ეს უკანასკნელი ჟანგბადის მიღების ჭერს ზომავს და არა იმას, რამდენად ეფექტურად გამოიყენება ეს ჟანგბადი შესაჯიბრო ტემპზე. ორ მორბენალს შეიძლება ერთნაირი VO2max მაჩვენებელი ჰქონდეს და მაინც ძალიან განსხვავებული შედეგები აჩვენონ, თუ ერთს შესამჩნევად უკეთესი სირბილის ეკონომიურობა აქვს, რადგან უფრო ეკონომიური მორბენალი იმავე ტემპის შესანარჩუნებლად ნაკლებ ჟანგბადს — და, შესაბამისად, ნაკლებ ენერგიას — წვავს.

ვარჯიშის ფიზიოლოგები და ამტანობის მწვრთნელები სირბილის ეკონომიურობას, VO2max მაჩვენებელსა და ლაქტატის ზღურბლთან ერთად, სამ კლასიკურ საყრდენად მიიჩნევენ, რომლებიც გრძელ დისტანციებზე სირბილის შედეგებს ხსნის; სწორედ ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც სავარჯიშო ელემენტებს — ძალისმიერ მუშაობას, სირბილის ტექნიკის სავარჯიშოებსა და დიდი მოცულობის მსუბუქ კილომეტრაჟს — მნიშვნელობა აქვს იმ სპორტსმენებისთვისაც კი, ვისი VO2max მაჩვენებელიც უკვე გენეტიკურ ჭერთანაა: ეკონომიურობა წლების ვარჯიშით მაინც შეიძლება გაუმჯობესდეს. ის ყველაზე პირდაპირ სარბენ ბილიკზე გაზების ცვლის ტესტირებით იზომება, თუმცა ცნობილი VO2 მაჩვენებლიდან და ტემპიდანაც შეიძლება შეფასდეს.

ეს კალკულატორი იღებს თქვენს ჟანგბადის მოხმარებას (VO2) და სირბილის სიჩქარეს და გიბრუნებთ სირბილის ეკონომიურობის მნიშვნელობას იმასთან ერთად, რაზეც ის თქვენი სირბილის ეფექტურობის შესახებ მიუთითებს.