Løpsøkonomi-kalkulator

Om denne kalkulatoren

Løpsøkonomi måler hvor mye oksygen en løper forbruker for å holde en gitt submaksimal fart, uttrykt som milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per kilometer (eller per minutt ved den farten) — i praksis en drivstoffeffektivitetsvurdering for løping, forskjellig fra VO2max, som måler taket for oksygenopptak framfor hvor effektivt det oksygenet brukes i konkurransefart. To løpere kan ha identiske VO2max-verdier og likevel svært ulike løpsprestasjoner hvis den ene har merkbart bedre løpsøkonomi, siden den mer økonomiske løperen bruker mindre oksygen — og dermed mindre energi — på å holde den samme farten.

Treningsfysiologer og utholdenhetstrenere bruker løpsøkonomi, ved siden av VO2max og laktatterskel, som en av de tre klassiske pilarene som forklarer prestasjon på langdistanseløping, og det er en viktig grunn til at treningselementer som styrketrening, teknikkøvelser for løpssteget og store mengder rolig løping betyr noe selv for utøvere med en VO2max som allerede er nær det genetiske taket — økonomien kan fortsatt bedres gjennom år med trening. Den måles mest direkte med gassutvekslingstest på tredemølle, men kan anslås ut fra kjent VO2 og fart.

Denne kalkulatoren tar oksygenforbruket ditt (VO2) og løpsfarten, og returnerer løpsøkonomiverdien din sammen med hva den sier om løpseffektiviteten din.