HesapHanem

Bėgimo ekonomiškumo skaičiuoklė

Sužinokite, kaip efektyviai bėgate, paversdami VO2 ir greitį bėgimo ekonomiškumo verte.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Bėgimo ekonomiškumas matuoja, kiek deguonies bėgikas suvartoja tam tikram submaksimaliam tempui išlaikyti, ir išreiškiamas deguonies mililitrais vienam kūno svorio kilogramui vienam kilometrui (arba per minutę tuo greičiu) — iš esmės tai bėgimo degalų sąnaudų įvertinimas, skirtingas nuo VO2max, kuris matuoja deguonies pasisavinimo lubas, o ne tai, kaip efektyviai tas deguonis naudojamas varžybų tempu. Du bėgikai gali turėti vienodas VO2max reikšmes, tačiau labai skirtingus varžybų rezultatus, jei vieno bėgimo ekonomiškumas reikšmingai geresnis, nes ekonomiškesnis bėgikas tam pačiam tempui išlaikyti sudegina mažiau deguonies, taigi ir mažiau energijos.

Fizinio krūvio fiziologai ir ištvermės treneriai laiko bėgimo ekonomiškumą, šalia VO2max ir laktato slenksčio, vienu iš trijų klasikinių ramsčių, paaiškinančių ilgų nuotolių bėgimo rezultatus, ir būtent dėl to tokie treniruočių elementai kaip jėgos darbas, bėgimo technikos pratimai ir didelės apimties lengvas bėgimas svarbūs net sportininkams, kurių VO2max jau ties genetinėmis lubomis — ekonomiškumas gali gerėti dar ilgus treniruočių metus. Tiksliausiai jis matuojamas dujų apykaitos testu ant bėgimo takelio, tačiau gali būti įvertintas ir iš žinomo VO2 bei tempo.

Ši skaičiuoklė paima jūsų deguonies suvartojimą (VO2) ir bėgimo greitį ir grąžina jūsų bėgimo ekonomiškumo reikšmę kartu su tuo, ką ji sako apie jūsų bėgimo efektyvumą.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai