ரன்னிங் எக்கனாமி கால்குலேட்டர்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

ரன்னிங் எக்கனாமி என்பது, கொடுக்கப்பட்ட ஒரு அதிகபட்சத்திற்குக் கீழான வேகத்தைத் தக்கவைக்க ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரர் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனை நுகர்கிறார் என்பதை அளக்கிறது; இது உடல் எடையின் ஒவ்வொரு கிலோகிராமுக்கும் ஒவ்வொரு கிலோமீட்டருக்கும் (அல்லது அந்த வேகத்தில் ஒரு நிமிடத்திற்கும்) மில்லிலிட்டர் ஆக்ஸிஜனாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது — அடிப்படையில் ஓட்டத்திற்கான ஒரு எரிபொருள்-சிக்கனத் தரப்படுத்தல் இது; ஆக்ஸிஜன் ஏற்பின் உச்சவரம்பை அளக்கும், ஆனால் பந்தய வேகத்தில் அந்த ஆக்ஸிஜன் எவ்வளவு திறமையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அளக்காத VO2max அளவீட்டிலிருந்து இது வேறுபட்டது. இரண்டு ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒரே மாதிரியான VO2max மதிப்புகளைக் கொண்டிருந்தும், ஒருவருக்குக் கணிசமாகச் சிறந்த ரன்னிங் எக்கனாமி இருந்தால் மிக வேறுபட்ட பந்தயச் செயல்திறன்களைப் பெறலாம்; ஏனெனில் அதிகச் சிக்கனமான ஓட்டப்பந்தய வீரர் அதே வேகத்தைத் தக்கவைக்கக் குறைவான ஆக்ஸிஜனையும் — அதனால் குறைவான ஆற்றலையும் — எரிக்கிறார்.

உடற்பயிற்சி உடலியலாளர்களும் சகிப்புத்தன்மைப் பயிற்சியாளர்களும், VO2max மற்றும் லாக்டேட் வரம்புடன் சேர்த்து, தூர ஓட்டச் செயல்திறனை விளக்கும் மூன்று உன்னதத் தூண்களில் ஒன்றாக ரன்னிங் எக்கனாமியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்; VO2max ஏற்கனவே தனது மரபணு உச்சவரம்பை நெருங்கிய விளையாட்டு வீரர்களுக்குக் கூட வலிமைப் பயிற்சி, ஓட்ட வடிவப் பயிற்சிகள் மற்றும் அதிக அளவிலான எளிய மைலேஜ் போன்ற பயிற்சிக் கூறுகள் முக்கியமாக இருப்பதற்கு இதுவே ஒரு முக்கியக் காரணம் — ஆண்டுக்கணக்கான பயிற்சியின் மூலம் எக்கனாமி இன்னும் மேம்படலாம். ட்ரெட்மில் வாயு-பரிமாற்றச் சோதனையால் இது மிக நேரடியாக அளக்கப்படுகிறது, ஆனால் அறியப்பட்ட VO2 மற்றும் வேகத்திலிருந்தும் மதிப்பிடலாம்.

இந்தக் கால்குலேட்டர் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வையும் (VO2) ஓட்ட வேகத்தையும் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் ரன்னிங் எக்கனாமி மதிப்பையும், உங்கள் ஓட்டத் திறன் குறித்து அது எதைக் குறிக்கிறது என்பதையும் தருகிறது.