Kalkulator ekonomičnosti teka

O tem kalkulatorju

Ekonomičnost teka meri, koliko kisika tekač porabi za vzdrževanje danega submaksimalnega tempa, izraženo v mililitrih kisika na kilogram telesne mase na kilometer (ali na minuto pri tej hitrosti) — v bistvu gre za oceno porabe goriva pri teku, ki se razlikuje od VO2max, ki meri zgornjo mejo privzema kisika, ne pa tega, kako učinkovito je ta kisik porabljen pri tekmovalnem tempu. Dva tekača imata lahko enaki vrednosti VO2max, a zelo različne tekmovalne dosežke, če ima eden občutno boljšo ekonomičnost teka, saj ekonomičnejši tekač za enak tempo porabi manj kisika in s tem manj energije.

Fiziologi športa in trenerji vzdržljivostnih športov uporabljajo ekonomičnost teka ob VO2max in laktatnem pragu kot enega od treh klasičnih stebrov, ki pojasnjujejo uspešnost v tekih na dolge proge, in prav zato so elementi treninga, kot so vaje za moč, tekaška tehnika in velik obseg lahkotnih kilometrov, pomembni tudi za športnike, katerih VO2max je že blizu genetske meje — ekonomičnost se lahko z leti treninga še izboljšuje. Najbolj neposredno se meri z analizo izdihanih plinov na tekoči preprogi, mogoče pa jo je oceniti iz znanega VO2 in tempa.

Ta kalkulator vzame vašo porabo kisika (VO2) in hitrost teka ter vrne vrednost vaše ekonomičnosti teka skupaj s tem, kaj ta pove o vaši tekaški učinkovitosti.