Skriešanas ekonomiskuma kalkulators

Par šo kalkulatoru

Skriešanas ekonomiskums mēra, cik daudz skābekļa skrējējs patērē, lai noturētu noteiktu submaksimālu tempu, un to izsaka kā skābekļa mililitrus uz ķermeņa svara kilogramu uz kilometru (vai uz minūti šajā ātrumā) — būtībā tas ir skriešanas degvielas patēriņa novērtējums, kas atšķiras no VO2max, kurš mēra skābekļa uzņemšanas griestus, nevis to, cik efektīvi šis skābeklis tiek izmantots sacensību tempā. Diviem skrējējiem var būt vienādas VO2max vērtības, taču ļoti atšķirīgi sacensību rezultāti, ja vienam ir jūtami labāks skriešanas ekonomiskums, jo ekonomiskākais skrējējs, lai noturētu to pašu tempu, sadedzina mazāk skābekļa — un līdz ar to mazāk enerģijas.

Slodzes fiziologi un izturības sporta treneri izmanto skriešanas ekonomiskumu līdzās VO2max un laktāta slieksnim kā vienu no trim klasiskajiem pīlāriem, kas izskaidro garo distanču rezultātus, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc tādi treniņu elementi kā spēka darbs, skriešanas tehnikas vingrinājumi un liels vieglo kilometru apjoms ir svarīgi pat sportistiem, kuru VO2max jau ir tuvu ģenētiskajiem griestiem — ekonomiskums gadiem ilgā treniņā vēl var uzlaboties. Vistiešāk to mēra ar gāzu apmaiņas testu uz skrejceliņa, taču to var aplēst arī no zināma VO2 un tempa.

Šis kalkulators ņem jūsu skābekļa patēriņu (VO2) un skriešanas ātrumu un atgriež jūsu skriešanas ekonomiskuma vērtību kopā ar to, ko tā liecina par jūsu skriešanas efektivitāti.