Калькулятор економічності бігу

Про цей калькулятор

Економічність бігу вимірює, скільки кисню споживає бігун, щоб утримувати заданий субмаксимальний темп; її виражають у мілілітрах кисню на кілограм маси тіла на кілометр (або за хвилину на цій швидкості) — по суті це рейтинг паливної ефективності для бігу, відмінний від VO2max, який вимірює стелю споживання кисню, а не те, наскільки ефективно цей кисень використовується на змагальному темпі. Двоє бігунів можуть мати однакові значення VO2max і водночас дуже різні результати на гонках, якщо в одного економічність бігу відчутно краща, адже економніший бігун витрачає менше кисню — а отже, менше енергії — на утримання того самого темпу.

Фізіологи фізичних вправ і тренери з витривалості використовують економічність бігу поряд із VO2max і лактатним порогом як один із трьох класичних стовпів, що пояснюють результативність у бігу на довгі дистанції; це також ключова причина, чому такі елементи підготовки, як силова робота, вправи на бігову техніку й великі обсяги легкого бігу, важать навіть для спортсменів, чий VO2max уже близький до генетичної стелі — економічність усе ще може покращуватися роками тренувань. Найточніше її вимірюють тестом газообміну на біговій доріжці, але можна й оцінити за відомим VO2 та темпом.

Цей калькулятор бере ваше споживання кисню (VO2) і швидкість бігу та повертає значення вашої економічності бігу разом із тим, що воно означає для вашої бігової ефективності.