Калкулатор економичности трчања

О овом калкулатору

Економичност трчања мери колико кисеоника тркач троши да одржи дати субмаксимални темпо, изражено у милилитрима кисеоника по килограму телесне тежине по километру (или по минуту при тој брзини) — у суштини оцена потрошње горива за трчање, различита од вредности VO2max, која мери горњу границу уноса кисеоника, а не то колико се тај кисеоник ефикасно користи при такмичарском темпу. Два тркача могу имати истоветне вредности VO2max, а веома различите резултате на трци ако један има осетно бољу економичност трчања, будући да економичнији тркач троши мање кисеоника — а тиме и мање енергије — да одржи исти темпо.

Физиолози вежбања и тренери издржљивости користе економичност трчања, уз VO2max и лактатни праг, као један од три класична стуба који објашњавају резултат у трчању на дуге стазе, а она је кључан разлог зашто елементи тренинга као што су рад на снази, вежбе технике трчања и обимно лагано трчање имају значај чак и за спортисте чија је вредност VO2max већ близу генетске границе — економичност може да се поправља кроз године тренинга. Најнепосредније се мери разменом гасова на покретној траци, али се може проценити из познате потрошње кисеоника и темпа.

Овај калкулатор узима вашу потрошњу кисеоника (VO2) и брзину трчања, па враћа вашу вредност економичности трчања заједно са тим шта она говори о вашој ефикасности у трчању.