Calcolatore dell'economia della corsa

Informazioni su questo calcolatore

L'economia della corsa misura quanto ossigeno consuma un corridore per sostenere un dato ritmo submassimale, espressa in millilitri di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo per chilometro (o al minuto a quella velocità): in sostanza un indice di efficienza nei consumi applicato alla corsa, distinto dal VO2max, che misura il tetto del consumo di ossigeno e non l'efficienza con cui quell'ossigeno viene usato al ritmo gara. Due corridori possono avere valori di VO2max identici e prestazioni in gara molto diverse se uno ha un'economia della corsa sensibilmente migliore, perché il più economico brucia meno ossigeno — e quindi meno energia — per tenere lo stesso passo.

Fisiologi dell'esercizio e allenatori di endurance usano l'economia della corsa, accanto al VO2max e alla soglia del lattato, come uno dei tre pilastri classici che spiegano la prestazione nel mezzofondo e nel fondo, ed è una ragione chiave per cui elementi di allenamento come il lavoro di forza, le esercitazioni tecniche e gli alti volumi a ritmo facile contano anche per atleti il cui VO2max è già vicino al proprio tetto genetico: l'economia può continuare a migliorare con anni di allenamento. Si misura in modo più diretto con un test degli scambi gassosi su tapis roulant, ma può essere stimata da VO2 e velocità noti.

Questo calcolatore prende il tuo consumo di ossigeno (VO2) e la velocità di corsa, e restituisce il valore di economia della corsa insieme a ciò che indica sulla tua efficienza nel correre.