ماشین‌حساب یک تکرار بیشینه (1RM)

وزنی که بلند کرده‌اید و تعداد تکرارها را وارد کنید؛ با فرمول اپلی، یک تکرار بیشینه (1RM) و بارهای تمرینی 90٪، 80٪ و 70٪ شما را تخمین می‌زنیم.

تخمین‌زده‌شده با فرمول اپلی: 1RM = وزن × (1 + تکرارها/30). بیشینهٔ واقعی برای هر فرد متفاوت است.

نحوه استفاده

  1. مقادیر خود را در فیلدهای بالا وارد کنید.
  2. برای دیدن نتیجه روی «محاسبه» بزنید.
  3. برای ارسال نتیجه از «اشتراک‌گذاری» استفاده کنید.

ماشین‌حساب‌های پرطرفدار

همه ماشین‌حساب‌ها