HesapHanem

Kalkulator One Rep Max (1RM)

Masukkan berat yang anda angkat dan bilangan ulangan; menggunakan formula Epley kami menganggar one-rep max (1RM) serta beban latihan 90%, 80% dan 70% anda.

Dianggar dengan formula Epley: 1RM = berat × (1 + reps/30). Maksimum sebenar berbeza bagi setiap individu.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Semua Kalkulator