HesapHanem

ون ریپ میکس (1RM) کیلکولیٹر

آپ نے جو وزن اٹھایا اور ریپس کی تعداد درج کریں؛ ایپلی فارمولے کے ذریعے ہم آپ کا ون ریپ میکس (1RM) اور 90%، 80% اور 70% تربیتی بوجھ کا اندازہ لگاتے ہیں۔

ایپلی فارمولے سے تخمین لگایا گیا: 1RM = وزن × (1 + ریپس/30)۔ اصل زیادہ سے زیادہ ہر فرد کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔

استعمال کا طریقہ

  1. اوپر دیے گئے خانوں میں اپنی قدریں درج کریں۔
  2. نتیجہ فوری دیکھنے کے لیے حساب لگائیں پر دبائیں۔
  3. اپنے نتیجے کا لنک کاپی کرنے کے لیے شیئر بٹن استعمال کریں۔

مقبول کیلکولیٹرز

قرض کیلکولیٹر

ماہانہ قسط، کل سود اور مکمل ادائیگی کا شیڈول۔

فیصد کیلکولیٹر

فیصد تبدیلی، کسی کا فیصد اور تناسب کا حساب۔

رعایت کیلکولیٹر

حتمی قیمت، بچت اور رعایت کی رقم کا حساب کریں۔

BMI کیلکولیٹر

قد اور وزن سے باڈی ماس انڈیکس (میٹرک یا امپیریل)۔

عمر کیلکولیٹر

تاریخ پیدائش سے سال، مہینہ اور دن میں اپنی درست عمر حساب کریں۔

تمام کیلکولیٹرز