HesapHanem

Kalkulator One Rep Max (1RM)

Masukkan berat yang Anda angkat dan jumlah repetisi; menggunakan rumus Epley kami memperkirakan one-rep max (1RM) serta beban latihan 90%, 80%, dan 70% Anda.

Diperkirakan dengan rumus Epley: 1RM = berat × (1 + reps/30). Maksimum sebenarnya berbeda untuk setiap orang.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Semua Kalkulator