Бір қайталау максимумының (1RM) калькуляторы

Көтерген салмағыңыз бен қайталау санын енгізіңіз; Эпли формуласымен бір қайталау максимумыңызды (1RM) және 90%, 80%, 70% жаттығу жүктемелерін есептейміз.

Эпли формуласымен есептелді: 1RM = салмақ × (1 + қайталаулар/30). Нақты максимум әр адамда әртүрлі.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Танымал калькуляторлар

Барлық калькуляторлар